Snack saudável com Whey Bold: café da manhã prático e proteico
Quem disse que para manter uma alimentação saudável é preciso abrir mão de sabor? Essa receita é a prova de que é possível unir praticidade, nutrição e aquele toque de sobremesa que todo mundo ama.
Com apenas alguns ingredientes simples — chia, aveia, leite vegetal e whey de baunilha da Bold (que você encontra na Bioflora Mercado Saudável em Três Lagoas) — você prepara um lanche cremoso, nutritivo e cheio de proteína. O melhor? Fica pronto praticamente sozinho enquanto você dorme!
Por que esse snack é perfeito para o dia a dia?
Esse preparo funciona como overnight fit: basta misturar os ingredientes, deixar na geladeira algumas horas (ou de um dia para o outro) e, quando acordar, já terá um café da manhã saudável te esperando. Também é ideal como lanche pré-treino, garantindo energia sem pesar.
A combinação de chia e aveia traz fibras que ajudam na saciedade e na saúde intestinal, enquanto o whey protein garante o aporte proteico necessário para recuperação muscular e manutenção de massa magra.
Receita: Overnight de Whey Baunilha
Ingredientes
1 colher de chia
2 colheres de aveia
100 g de leite da sua preferência (usei de amêndoas)
1/2 scoop de whey Bold sabor baunilha
Frutas frescas a gosto
2 colheres de chá de iogurte desnatado
Modo de preparo
Misture a chia, a aveia, o leite e o whey até formar uma base homogênea. Deixe na geladeira por no mínimo 2 horas ou prepare à noite para consumir no dia seguinte. Finalize com frutas e iogurte antes de servir.
Tabela Nutricional (1 porção)
Nutriente Quantidade aproximada Calorias~220 kcal, Proteínas~15 g, Carboidratos~25 g, Fibras~7 g, Gorduras~6 g
(Os valores podem variar conforme o tipo de leite, fruta ou iogurte utilizados.)
Dicas extras
Experimente variar as frutas: morango, mirtilo ou banana deixam a receita ainda mais saborosa.
Troque o iogurte desnatado por iogurte grego, se quiser mais cremosidade.
Se gosta de mais crocância, adicione granola ou castanhas na hora de servir.
Essa receita mostra que um estilo de vida saudável pode ser simples e delicioso. Perfeito para quem busca energia, praticidade e sabor no mesmo pote!
